Lænd & Ryg

Vær god ved din ryg

Uanset alder eller køn skal man altid behandle sin lænd og ryg med omhu og give lænden og ryggen de nødvendige øvelser og den rigtige motion. Der findes mange forskellige gode øvelser til rygsmerter. Med en rygstrækker kan du udføre en simpel og effektiv udstrækning af ryggen, der bl.a. løsner ømme muskler og giver din ryg en større fleksibilitet og en bedre bedre holdning. Når du køber en Rygstrækker modtager du samtidig et lille ark med forskellige udstrækningsøvelser du kan udføre på Rygstrækkeren.  

En lændepude fremstillet i Memory skum, giver dig den perfekte støtte af lænd og ryg når du sidder og kan lindre din evt. lændesmerter. Det lækre Memory Skum er på en gang både fast, blødt og behageligt og samtidig folder puden sig tilbage til normal position, når den ikke længere bruges. En lændepude er god til rejsen hvadenten den foregår med bil, fly eller tog. Og den kan selvfølgelig også bruges i forbindelse med kontorstolen på arbejdet og mange bruger den også derhjemme i sofaen eller i lænestolen hvor den giver en behagelig støtte. 

Med en siddepude i Memory skum kan du aflaste ryggen, modvirke spændinger og give dig en større komfort, når du skal sidde længere tid, hvad enten det er på arbejdet, derhjemme eller på rejsen.  

Husk - I tilfælde af alvorlige problemer med ryg eller lænd, skal man altid konsultere en læge eller andet sundhedsfagligt personale.

Lændepude - Støttepude guide

Vores rygrad kan naturligvis tilpasse sig krumning af ryggen uden at den nødvendigvis behøver ekstra støtte, men mange har den usunde vane, at de falder sammen når de sidder. Og mens, det at "falde sammen" kan virke som en behagelig position, så sætter den ukorrekte siddestilling ekstra stress på underkroppen, hvilket forhindrer ryggen i at bukke indad.
 

Sidder du meget på arbejdet og bruger mange timer foran f.eks. en computer på et skrivebord, og sidder du med hård foroverbøjet ryg og en bøjet hals, der efterlader din ryg træt, øm og udmattet efter en lang dag, så er det måske på tide at gøre noget ved det. 
 

Vi har alle en tendens til at læne eller krænge os ind over skrivebordet for at få et bedre overblik over vores computerskærm, hvilket kan medføre øget beskadigelse af lændehvirvelsøjlen, og som får ryggen til at falde baglæns og vende sin naturlige kurve.
 

På grund af denne nedsænkede stilling, er musklerne i bunden stresset, hvilket igen forårsager, at lændepladerne presser på nerverne. For at gøre sagen værre, har lændehvirvelsøjlen tendens til at kurve baglæns, når du læner fremad og forårsager pres på nakken, hvilket igen kan resulterer i f.eks. smerter i skulderne.

En løsning på disse problemer kan måske være en lændepude.

Hvorfor købe en lændepude?

En lændepude kan effektivt hjælpe med at håndtere rygsmerter og lette nogle af symptomerne på degenererede rygsøjler. Personer med f.eks. et job, der kræver, at de sidder i lange perioder, kan det være en rigtig god beslutning at investere i en lændepude.

Typer af lændepuder

Der findes flere typer lændepuder på markedet. Her er nogle af de muligheder du kan vælge imellem.

Lændepude - Rulle eller D formet

En Rulle eller D formet lændepude kan være en effektiv måde at sikre, at du sidder korrekt på din stol. Disse bærbare ruller og puder er lette og kan let transporteres fra sted til sted uden besvær. Det bedste er naturligvis at finde en lændepude, der passer til din stols størrelse, så den er behagelig at sidde i. Når du bruger en lændepude, skal du læne din øvre ryg mod stolen i stedet for at lægge trykket på din bageste ryg. Tving ikke din rygsøjle til at indtage en alt for lige stilling og hold hovedet opret, uden at vippe det baglæns eller fremad.
 

Lændepude - rektangulær

En rektangulær og måske lidt større lændepude virker bemærkelsesværdigt godt i overensstemmelse med konturerne i din rygsøjle. Dette støtter ikke kun din nederste del af ryggen, men lindrer trykket langs hele ryggen ved at tvinge dig til at sidde lige op. Er puden i Memory Skum reagerer puden på trykket og kropsvarme, for at blive mere smidig, mens du sidder. Desuden har den også den vidunderlige egenskab, at man hurtigt vender tilbage til sin oprindelige form, når trykket og varmen er fjernet, hvilket gør det nemt at anvende til flere personer med forskellige kropsdimensioner.
 

Lændepude til fly, tog eller derhjemme

Kan ikke stå ved at sidde gennem en ubehagelig togtur på grund af de stive sæder? Overvej at købe en lændepude. Lænestøtte puder er utrolig lette og billige. Du kan købe flere puder til kontorbrug, hjemme, rejse og endda til busser og tog. Ved at indsætte disse kompakte puder mellem din krop og sædet beskytter du din nedre del af ryggen mod uventede chok og skader. Puden kurver din ryg frem og tvinger torsoen til at bevæge sig fremad, lige op. Dette justerer rygsøjlen og nakken og skubber dine skuldre tilbage og tager af den ekstra vægt, som ellers ville have knust dine hofter og nedre ryg. Der er flere typer lændepuder på markedet. Nogle puder leveres med elastik, så alt du skal gøre er at fastgøre stropperne og placere puderne som du vil.